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周末花两个小时，把蔬菜和肉切成小块，焯水后冷冻在冰箱里。

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姿势跑法的核心结构极为清晰：所有跑者在奔跑过程中必须经历的三个基本姿势——“关键跑姿”“落下”和“上拉”。

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尤其在冬天，天气干燥，可能开跑一会，会有心率不准的情况。

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换言之就是同样的距离，跑起来更累，甚至心率也更高。

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德训鞋起初是二十世纪七八十年代西德军队的室内训练鞋，因为简洁的造型和百搭的属性，在时尚圈流行开来。

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想一想最早开始跑马拉松的人，在那个时代，根本就没有设备可用的。

比赛前我俩聊，计划按照310-315做完赛计划，那我们的配速应该在每公里4分30秒到4分35秒之间。

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30分钟的快走刚刚好，既能让我出汗，又不至于心跳快到难受、喘不过气。